课程介绍 在人们越来越注重运动健身的现代，有许多人因健身不当而影响了健康，原因之一就是常把健身锻炼当做竞技训练来进行，可大部分人根本不懂竞技运动训练的科学性。科学健身与合理饮食相配合，是实现健康健身的必要搭配。

课程介绍 现如今人们工作压力大、每天上班浑身酸痛，经常感到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，各种职业体态养成既不好看又难受，本期课程分享一些能够让你进行的小健身动作。每工作两小时适宜做做，带你进行全身训练，让紧张的肌肉放松，从而大大提升你工作效率，不仅疼痛没有了还

课程介绍 前香港篮球代表队控球后卫，专业技术教练，专注培养球员技术！针对亚洲球员身体特质所设计亚洲球员上半身较长，膝盖负担大。核心力量能把压力转移至肌肉,减少伤害。2.详细讲解核心发力原理与方法除理论及技术训练外，课程内容还包括动态核心力量训练.身体按摩,拉伸

课程介绍 如果你极度超重，一开始就严苛控制饮食摄入，会导致你身体严重缩水，皮肤松弛。过量训练，更会让身体各个器官压迫和受损，很难坚持到最后。

课程介绍 这个流瑜伽练习进阶培训，为我们探索体验瑜伽练习和身体移动提供了无限的可能性，使我们每一次的瑜伽练习不是一个任务，负担，不是无聊的锻炼，而是丰富而珍贵的体验，也是对自己关爱的升华。这个进阶培训也为大家开启从自己身体学习的大门，因为我们的身体才是我们

课程介绍 很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。无论是增肌还是减脂，力量训练对于塑造身材都有不可忽视的作用。那么，对于新手

课程介绍 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式，GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排，多种训练模式进阶要点，进步幅度解析，三周循环的设计原理，动作编排，训练模式，五大基本训练动作详解让你一步步成为猛男！

课程介绍 —套完整的训练计划，搭配基础的肌肉解刨讲解，让你在胸部放松及拉伸、胸部+三头训练、背部+二头训练、腿部放松及拉伸方法增肌的道路上畅通无阻！

课程介绍 减脂原理—知己知彼，科学减脂，零基础也能轻松学会减肥健身，就是三分靠动，七分靠吃。每个阶段配备相应的食谱，在家也能自己做，让你的健身效果更明显！

课程介绍 如果你是一个准备健身的路上，或在健身道路上正在走弯路的人，学习完这套课程，并且切实实践的话，我可以100%的保证，你在接下来几个月的训练成果，可以完爆你之前的所有。

课程介绍 膝关节经常发生运动损伤，这与它的解剖位置和结构密切相关。膝关节的运动损伤也包括很多种，损伤部位不同，严重程度不同，处理手段也是有所区别的。学习课程后可以有自己的理解与处理方案，如果发现膝关节疼痛，却不知道原因，也不知道哪里痛，最好能去医院咨询医生

课程介绍 现在人们活动的少，工作习惯又会让我们长时间处于某种姿势状态下，那么时间久了就会让我们的肌肉、关节在长期某一个状态下变的紧张，从而限制关节肌肉的运动继而导致疼痛。

课程介绍 HIIT是高强度间歇训练，是一种训练方式，主要目的减脂，增加糖代谢；XHIT是Youtube上面一个健身视频频道，由两个美女教练主持，内容广泛，涵盖各类有氧无氧训练。

课程介绍 运动科学将理论与运动实践相结合，主要研究体育运动与人的机体的相互关系及其规律，涉及运动学、生物学、养生学、医学等学科，在运动训练基地、运动保健康复中心等进行运动健身与营养指导、运动员身体机能诊断与评价、运动损伤康复治疗以及保健推拿等。

课程介绍 全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

课程介绍 核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。

课程介绍 课程来自keep会员健身运动视频合集，共43套。你可以随时随地选择课程进行训练，健身干货自由分享，权威教练视频教学，结识志同道合的运动好友，超过2亿运动爱好者的选择！无论是想减肥塑形或增肌，还是寻找健身跑步瑜伽计步等训练计划，让运动不再是孤单的坚持。

课程介绍 练了13年健身健美的牟从夺得了世界级健美大赛的冠军，牟丛在健身学院向学员分享自己的经验，课程包含基础理论知识、肩臂部理论知识、臀部实操指导、背部实操指导、腹部理论知识+实操指导。

课程介绍 很多人通过长期有氧进行减脂，导致的皮肤松弛，蝴蝶袖，腰腹皮肤下垂导致的体型不美观，此次课程为减脂塑形计划中级，适合有一些训练基础学员，进一步通过抗阻训练，收紧皮肤，教练会陪伴你持续坚持，让身体变得更加紧致，真正完成一次完美的进阶。

课程介绍 狂甩56斤肥肉的冻龄美魔女，江苏卫视《减出我人生》冠军教练张婷媗，教你如何在47岁的年纪拥有26岁的性感好身材。每天饮食+运动+观念，超过一万名学员见证：坚持三天马上开始瘦，坚持四天学会如何控制体重，认真学完课程即可7天内速瘦3-5Kg！ 1、全视频教学。老师亲